Não caia na procrastinação

Falar um segundo idioma, mudar de área, conhecer aquele país, marcar a reunião com o cliente, elaborar o relatório. “Daqui a pouco”, “Deixa para mais tarde”, “Amanhã eu faço”, “Ah, hoje não deu”, “Do ano que vem não passa”... e tudo acaba ficando para trás, dando espaço à angústia, à vergonha, à frustração e à tristeza, sentimentos bem comuns para quem se torna vítima da procrastinação.

Procrastinação é o comportamento de prolongar, adiar ou mesmo atrasar tarefas . Pode-se tornar um hábito, comprometer o desempenho pessoal e profissional, além de impedir o alcance de objetivos.

Geralmente, procrastinamos diante atividades grandes, complexas, difíceis (que exigem muito esforço, conhecimento e comprometimento), porque não há identificação pessoal (não faz sentido para a pessoa), má gestão do tempo ou simplesmente por hábito. Sim, é possível se acostumar a deixar tudo para depois.

Em alguns casos, o hábito de procrastinar se transforma em procrastinação crônica, afetando a saúde física e emocional da pessoa.

Separei algumas dicas para ajudar você a se livrar dos perigos da procrastinação:

Reavalie seus objetivos: Verifique se seus objetivos ainda fazem sentido para você. Pense no que irá sentir, ser ou estar após o alcance deles.

Faça um checklist: Defina metas diárias e liste as tarefas que você costuma procrastinar. Quando você estabelece um prazo, sua produtividade tende a aumentar.

Planeje o seu dia: Estabeleça horário fixo para executar suas atividades. Defina quais serão as tarefas prioritárias.

Divida seu projeto: Focar um dia para terminar uma enorme e difícil tarefa pode provocar procrastinação. Divida seu projeto em partes pequenas e defina um prazo para cada etapa. Lembre-se: fazer uma pequena parte do projeto, uma hora por dia, é muito melhor que não fazê-lo.

Não perca o foco: Celular, redes sociais, e-mail e qualquer outro tipo de distração que costuma roubar o seu tempo deve ser eliminado do seu dia a dia. No caso do celular, reserve um momento para checar o telefone, preferencialmente após o término de alguma atividade.

Use ferramentas: Agendas, lembretes, post-it's e aplicativos específicos são ótimas ferramentas para marcar compromissos, horários e gerenciar o tempo de forma prática, produtiva e motivacional, evitando que você se disperse em outras atividades sem importância.

Crie recompensas: Quando conseguir cumprir todas as tarefas definidas no dia, dê-se um prêmio por isso. Abuse da automotivação.

Sinta-se se bem: Pense na satisfação, no prazer e na sensação de dever cumprido que terá quando terminar a tarefa.


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